A busca por saúde mental e emocional é cada vez mais comentada na atualidade. Com números significativos indicando a incidência de problemas como depressão, ansiedade e síndrome de Burnout, sabemos que conscientizar sobre os sintomas, causas e formas de procurar ajuda é muito relevante, inclusive no ambiente de trabalho.
Por isso, o Janeiro Branco é muito importante. Estamos falando de uma campanha dedicada à saúde mental e emocional, que motiva ações educativas, preventivas e interventivas dentro das empresas.
O que é o Janeiro Branco?
A exemplo de campanhas como o Outubro Rosa, dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, e o Novembro Azul, mês mundial de combate ao câncer de próstata, o Janeiro Branco busca conscientizar a sociedade quanto à saúde mental e emocional. De acordo com Daniele Fanti, a campanha busca “chamar a atenção para as questões e, principalmente, as necessidades referentes ao cuidado com a saúde emocional e mental das pessoas”.
Com a alta incidência de problemas de saúde mental, o Janeiro Branco tem cada vez mais relevância. Segundo a psicóloga, são muitos os motivos que levam a um risco elevado de adoecimento psicológico nos dias atuais, tais como:
● menor contato com outras pessoas, em razão dos impactos da pandemia de Covid-19 em nossos relacionamentos interpessoais;
● estabelecimento de relações não saudáveis;
● excesso de exposição nas redes sociais;
● falta de rede de apoio;
● maior exposição ao estresse;
● preocupações relacionadas a dificuldades financeiras;
● medo de adoecer ou perder entes queridos;
● falta de qualidade de vida (por exemplo, pela falta de contato com a natureza e o alto índice de sedentarismo).
Sobre esse último ponto, é interessante notar que a saúde mental está interligada à saúde física. Uma boa alimentação, hábitos saudáveis de sono e a prática de atividades físicas são indispensáveis para uma mente saudável.
Da mesma forma, problemas de ordem emocional levam ao adoecimento do corpo. Inclusive, muitos sintomas de transtornos, como a ansiedade e a depressão, são de ordem física. Daniele Fanti explica que “o que não falamos, o corpo vai falar”. Isso pode acontecer por meio de sinais sutis, como:
● problemas com a qualidade do sono;
● alterações de humor;
● mudanças no apetite (aumento ou diminuição);
● dores no corpo;
● aumento da frequência cardíaca;
● dores de cabeça frequentes;
● queda na imunidade;
● redução na atenção e concentração;
● problemas de memória.
Como surgiu a campanha Janeiro Branco?
A especialista explica que o Janeiro Branco surgiu por ser um mês em que, de forma simbólica, as pessoas acabam utilizando para estabelecer metas e planejamentos, o que leva a uma maior reflexão sobre suas vidas e sentimentos. É um mês de recomeços.
A cor representativa é o branco, “em referência a uma folha ou tela em branco”, o que reforça a possibilidade que sempre temos de escrever ou reescrever nossas histórias de vida.
Quais os objetivos do Janeiro Branco?
Os objetivos da campanha giram em torno da conscientização sobre saúde mental e emocional, tema que vai além da ausência de transtornos emocionais. “Quando falamos de saúde mental, estamos falando de equilíbrio. Portanto, trata-se do desenvolvimento da capacidade de gerenciar suas emoções. Quando esse recurso torna-se bem desenvolvido, podemos alcançar uma maior qualidade de vida”, explica a psicóloga.
Estar mentalmente saudável significa ter um estado de bem-estar para desempenhar bem todas as atividades e lidar da melhor forma com as dificuldades. Trata-se de entender que a vida real é feita de altos e baixos e que diversas emoções estarão presentes em algum momento, tanto as boas como as ruins. Sobretudo, saber identificar perturbações nesse bem-estar e procurar ajuda, se necessário.
O Janeiro Branco também está relacionado à quebra de paradigmas e estigmas, servindo para conscientizar as pessoas de que uma doença de ordem mental é tão importante como uma doença física e que, justamente por isso, ela deve ser tratada com o auxílio de profissionais adequados.
Assim, a campanha também contribui para fomentar, de forma ampla, uma cultura voltada à saúde mental. Assim, ela ajuda a aumentar a percepção das pessoas sobre esses problemas e a estimular o autocuidado.
Qual a importância da conscientização sobre saúde mental?
Segundo Daniele, apesar de termos muitos dados sobre o assunto atualmente, esse é um tema que ainda gera muitos tabus. Então, a campanha ajuda a melhorar a conscientização e a quebrar paradigmas sobre problemas de saúde mental. “Ainda atualmente, apesar de todos os incentivos e melhorias, existe um tabu enorme rodeando o tema saúde mental e ele acaba sendo pouco comentado. Alguns estigmas ainda são muito presentes na realidade de quem enfrenta problemas em relação à saúde mental”, pondera a entrevistada.
Não é incomum vermos a depressão associada a uma “fraqueza emocional” ou a terapia vista como algo reservado a pessoas problemáticas, por exemplo. Isso dificulta a adesão da população ao acompanhamento psicológico — o que é bem-vindo para qualquer pessoa, mesmo aquelas sem nenhum transtorno de humor ou emocional.
Como ajudar pessoas no Janeiro Branco?
As empresas contribuem bastante com a conscientização sobre saúde mental ao aderir ao Janeiro Branco. Muitas ações podem ser implementadas nesse mês — e durante todo o ano. Veja alguns exemplos de boas práticas, de acordo com a especialista Daniele!
Divulgar a campanha
Essa é uma valiosa oportunidade de melhorar o acesso a informações sobre saúde mental. Então, vale a pena divulgar a campanha, por meio de ações como:
● decorar a empresa com balões e flores brancas;
● espalhar placas e adesivos com informações relacionadas;
● criar uma vinheta oficial da campanha e disponibilizá-la nos canais oficiais da empresa;
● colocar o lema da campanha nas assinaturas de e-mail e nos perfis das redes sociais;
● entregar flyers informativos;
● planejar palestras e eventos com a temática.
Criar programas para promover o bem-estar físico e psíquico
Durante o mês de janeiro, é interessante promover desafios de autocuidado, como:
● desafio da gratidão, em que os colaboradores são convidados a fazer agradecimentos todos os dias da semana;
● propostas de meditação por 15 minutos ao dia;
● melhora de algum hábito alimentar por semana.
Os desafios podem ser lançados no início da semana. Ao fim do período, é interessante convidar os colaboradores a compartilhar suas experiências em algum canal dedicado à campanha.
Além disso, é interessante investir em benefícios que geram melhora na qualidade de vida e no autocuidado, como parcerias com academias, inclusão de terapias alternativas e psicoterapias no plano de saúde, oferecer acompanhamento com psicólogos, entre outros.
Alicerçar uma cultura organizacional saudável
Para além de ações explícitas no Janeiro Branco, é fundamental oferecer um bom ambiente de trabalho, tanto de forma estrutural quanto em relacionamentos saudáveis e respeitosos. Assim, os colaboradores terão um maior senso de pertencimento e expectativa de acolhimento frente a problemas emocionais.
Abra os canais de comunicação
Por fim, a psicóloga destaca que é muito importante promover um espaço de fala para que os colaboradores possam compartilhar suas dúvidas e dificuldades. Com isso, é possível reduzir sintomas de estresse e ansiedade nos processos cotidianos da empresa.
Diante desta leitura, você viu que o Janeiro Branco é uma campanha de grande relevância. Por meio de ações específicas nesse período e de boas práticas no cotidiano das empresas, é possível melhorar bastante o conhecimento dos colaboradores sobre a saúde mental.
Cuidar da sua equipe é o nosso maior objetivo.
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