Estresse no trabalho: 10 dicas para baixar na sua empresa

O estresse no trabalho é bastante comum. No entanto, em alguns casos ele pode se agravar chegando a desencadear a síndrome de burnout.

Quando o colaborador chega a esse ponto, ele vai sentindo-se cada vez mais esgotado, apresentando uma tensão emocional crônica.

Dentro de casa ele se torna cada vez mais isolado, ansioso e depressivo. E toda vez que vai chegando próximo ao horário de trabalhar vai entrando em pânico.

Mas o que fazer para mudar essa situação? Para baixar o estresse no trabalho, separamos 10 dicas para sua empresa incorporar, melhorar a produtividade e o bem-estar dos funcionários. Dá só uma conferida.

1 – Transforme o ambiente corporativo para baixar o estresse no trabalho

O ambiente da empresa não precisa ser carregado. Ele pode ser um lugar alegre e agradável para os colaboradores. Por isso, capriche nas cores.

Cada cor é capaz de despertar alguns sentimentos na equipe, como criatividade, tranquilidade e alegria.  Um bom exemplo disso é a Google que costuma deixar o ambiente bem colorido.

Portanto, não hesite em colorir o ambiente, deixando-o mais descontraído. Isso vai aliviar a tensão dentro da empresa e melhorar a produtividade da equipe.

2 – Crie um cronograma de trabalho equilibrado

A princípio, procure não extrair além do possível dos colaboradores. Metas impossíveis e atividades em demasia sobrecarregam o funcionário que tende a ficar mais estressado.

Procure oferecer, portanto, treinamentos sobre planejamento das atividades para que eles aprendam a administrar melhor sua rotina.

Um bom equilíbrio no ambiente profissional diminui as chances do funcionário se estressar e quem sai ganhando com isso é a própria empresa.

3 – Trabalho em equipe sempre

Uma outra dica para reduzir o estresse no ambiente corporativo é incentivar o trabalho em equipe. Quando há sinergia entre o time, tudo flui melhor.

Essa é, inclusive, uma das ações mais importantes para manter o ambiente de trabalho equilibrado e saudável.

Sem contar que o trabalho em equipe ainda colabora para um ambiente muito mais criativo e aumenta, desse modo, o aprendizado de todos os envolvidos.

Está gostando da leitura? Então experimente ler também – Clima organizacional: como a Natura cuida do ambiente de trabalho

4 – Boa comunicação reduz o estresse no trabalho

A comunicação é um dos principais pontos que desencadeiam estresse. Uma comunicação falha gera ressentimentos, aumenta a especulação e fofoca dentro da empresa.

Por isso, criar mecanismos para melhorar a comunicação interna, definindo muito bem as tarefas de cada colaborador é essencial para evitar esse quadro.

Hoje, por conta da tecnologia, existem diversas ferramentas que podem ajudar nesse sentido, deixando o ambiente de trabalho bem mais leve.

5 – Permita pausas para alimentação dos colaboradores

O horário de almoço deve ser sagrado para os funcionários. Além disso, esse é um tempo que eles precisam se desligar dos problemas da empresa.

Além disso, o ideal é que eles possam fazer uma pausa de 15 minutos durante o período da manhã e mais 15 minutos durante a tarde.

Isso vai ajudá-los a manter uma alimentação mais saudável e equilibrar, portanto, um pouco a rotina.

Leia também: Benefícios para reter talentos: conheça 20 para motivar os funcionários

6 – Crie momentos de descontração na empresa para diminuir o estresse no trabalho

Uma boa dica para diminuir o estresse da equipe no trabalho é criar momentos de descontração entre os colaboradores.

Comemorar aniversários de integrantes da equipe, promover gincanas, trabalhos voluntários, happy hours, tudo isso colabora para diminuir a tensão do ambiente.

Em princípio, em um ambiente mais alegre o funcionário tende a trabalhar de maneira mais leve e menos carregada. Por isso vale a pena investir nesses momentos de descontração.

Leia também: Como o Facebook retém talentos e mantém a produtividade alta?

7 – Faça sempre pesquisas sobre o clima organizacional

As pesquisas sobre o clima organizacional da empresa são essenciais para manter um ambiente de trabalho melhor entre as pessoas. Afinal, é por meio delas que os gestores conseguem identificar os problemas que estão acontecendo dentro das equipes e resolvê-los.

A avaliação precisa, no entanto, ser encarada com seriedade pelos membros da equipe, para que o gestor possa agir da melhor forma possível.

8 – Incentive a prática de atividades físicas para reduzir o estresse no trabalho

É comprovado que as atividades físicas ajudam a reduzir a ansiedade do dia a dia e também colaboram para evitar a depressão.

Além disso, esse é um meio bem interessante para a integração do time que passa a se conhecer melhor e adquire o verdadeiro espírito de equipe.

Tanto o gestor quanto a empresa podem estimular a prática das atividades físicas. Independente se elas forem realizadas dentro ou fora da empresa.

Sem contar que a atividade física melhora a saúde das pessoas, deixando-as, portanto, mais dispostas e consequentemente mais produtivas.

9 – Promova a massagem quick

A massagem quick é um tipo de massagem que proporciona um alívio bem rápido das tensões musculares. Inclusive, ela tem esse nome porque alivia instantaneamente o estresse.

Geralmente a duração de uma massagem quick é de 15 minutos. Mas ela pode se estender até uma hora, dependendo do caso.

Essa é, portanto, uma forma bem interessante de fazer as pessoas muito atarefadas relaxarem físico e mentalmente.

10 – Ginástica laboral para baixar o estresse no trabalho

Por fim, a ginástica laboral é um tipo de ginástica destinada para os colaboradores no seu ambiente de trabalho.

A princípio, ela tem por finalidade reduzir o estresse, prevenir lesões e outras doenças que normalmente são ocasionadas pela atividade ocupacional.

A ginástica laboral é realizada de 5 a 15 minutos. Ela ajuda, por exemplo, a reduzir a fadiga, o sedentarismo e o estresse, melhorando inclusive a circulação de sangue.

Além disso, a ginástica laboral colabora ainda para melhorar a postura, o relacionamento entre os colegas de trabalho, a concentração nas atividades e aumentar a produtividade.

Gostou da matéria? Então deixe o seu comentário, sua sugestão e compartilhe com seus gestores e colegas de trabalho.